都被骗了！减重专家破解减肥九大谣言

5月27日消息，众所周知，肥胖会增加多种慢性病的风险，所以越来越多的人都开始关注减肥话题，网上也有很多减肥方法，但这些做法真的能减肥吗？

据媒体报道，北京世纪坛医院的专家破除了网络上常见的减肥谣言，在此提醒，以下关于减肥的9大谣言万不可信。

1、想减肥就得靠饿

2、减肥总失败是因为没毅力

3、锻炼可以局部瘦身

4、易胖体质的人喝水都会胖

5、减肥速度越快越好

6、突破平台期要吃的更少

7、运动前喝黑咖啡可以燃脂

8、“打针”“吃药”可以无痛减肥

9、瘦下来就可以停止运动了

一般来说，减肥的基本原理是摄入的总能量小于总消耗，“合理运动+科学饮食”才能达到减肥的效果。

需要注意的是，“控制饮食”是减肥的一项重要手段，但是不要走极端，不要饿得眼前冒金星，事实上，极度节食不仅不能减肥成功，反而会增加减肥的难度甚至反弹。

饥饿让身体经历饥荒，身体很快会下调基础代谢率，让吃到的食物以脂肪的形式储存起来，一味的节食把身体调成了“节能灯泡”，当你管不住嘴巴的时候，体重就会很快反弹。

减肥要遵循科学合理的原则，食物结构要合理，食物种类多样化，同时还要科学规律的运动，其中运动减肥最重要的是养成良好的运动习惯，应当找到自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、快步走，并保持持续的运动习惯，合理分配好精力，制订一个长期合理的减肥计划，并坚持下去。