新研究：每天快走15分钟 死亡率直降20%

快科技8月1日消息，据媒体报道，美国范德比尔特大学医学中心基于“南方社区队列研究”的最新分析发现，每天仅需快步行走15分钟，即可显著降低低收入人群的总死亡率近20%。这项涉及美国东南部12州近8万居民（以低收入非裔人群为主）的研究结果发表于《美国预防医学杂志》。

研究显示，虽然每日慢步行走超过三小时也与死亡率小幅下降相关，但快步走（而非仅仅是走路时长）的健康效益更为显著且高效。此结论在排除其他生活方式因素影响后依然成立。

快步走的益处尤其在心血管健康方面突出：作为易行的有氧运动，它能有效提升心脏工作效率、改善血液循环；同时帮助控制体重和体脂，降低高血压、高血脂等风险。其低门槛、高适应性特点，使之适合各年龄段和体能状况的人群。

低收入群体常面临多重健康挑战：经济压力、环境污染、缺乏安全步行空间、不良生活习惯（如饮食不佳、吸烟酗酒）以及医疗资源获取困难。该研究为针对这一群体设计高效、可行的健康干预措施（如推广快走）提供了关键依据，有助于缩小健康差距。

研究团队特别指出，快步走的健康增益独立于其他运动形式。即使已有规律运动习惯，增加每日快走时长，仍能进一步降低死亡风险。这一发现凸显了将快走作为一项简单、普惠的健康策略的巨大潜力，对资源有限社区意义重大。